Assertività: Una scelta di vita

— di Tristano Ajmone —

© 1998/2004

Indice del libro

1. Prefazione

2. Introduzione

3. La Triade Comportamentale

• Il Comportamento Passivo

• Il Comportamento Aggressivo

• Il Comportamento Assertivo

• La Pressione Ambientale

• Autocritica: Il Primo Passo Verso L’Assertività

4. Le Abilità Sociali Non Verbali

• I Piani Della Comunicazione

• Il Piano del Contenuto

• Il Piano della Relazione

• La Retroazione

• La Nebbia Psicologica

• La Comunicazione Non Verbale (CNV)

• La Mimica Facciale

• Lettura delle Sopracciglia

• La Gestualità

• La Postura

• La Gestione Dello Spazio Interpersonale (Prossemica)

• La Zona Intima

• La Zona Personale

• La Zona Sociale

• La Zona Pubblica

• Qual’è la Distanza Giusta?

• La Gestione delle Zone nel Saluto

• Il Tono Ed Il Volume Della Voce

• Il Contatto Oculare

• Le Occhiate di Controllo

• La Sincronizzazione Nel Dialogo

5. Le Abilità Sociali Verbali

• Domande Aperte e Domande Chiuse

• Libera Informazione

• L’Autoapertura

• L’Espressione Positiva

• L’Asserzione Negativa

• L’Annebbiamento

• La Parafrasi

• L’Inchiesta Negativa

• Tecnica Del Disco Rotto

• Dire “Mi hai capito?”

6. Gli Errori Cognitivi

• L’Interpretazione

• La Lettura Del Pensiero

• L’Autogiustificazione

• Il Pensiero Dicotomico

• L’Anticipazione Negativa

• La “Sensibilità”

• La Benevolenza

7. Le Strategie Manipolative

• La Colpevolizzazione

• L’Inferiorizzazione

• La Benevolenza

8. L’Atteggiamento Imprevedibile

9. Gestire Le Critiche

• Le Critiche Costruttive

• Gestione Aggressiva delle Critiche Costruttive

• Gestione Passiva delle Critiche Costruttive

• Gestione Assertiva delle Critiche Costruttive

• Le Critiche Manipolative

• Gestione Aggressiva delle Critiche Manipolative

• Gestione Passiva delle Critiche Manipolative

• Gestione Assertiva delle Critiche Manipolative

10. Il Cambiamento

• La Dinamica Del Cambiamento

• La Dinamica Del Disagio

• Formulare L’Intenzione

• Aspettativa Erronea Ed Intenzione

• Quando L’Intenzione Non Basta

• Tecnica di Rilassamento

• Non Essere All’Altezza Dell’Immagine Dell’Azione

• Senso di Colpa

• Errata Aspettativa

• Quando Il Disagio Persiste

• La Dinamica Della Vittoria Finale

11. Il Prezzo Delle Scelte

• Ecologicità Degli Obbiettivi

• Le Scelte Irreversibili

• I Rapporti Malati

12. Giudizio Altrui E Benessere

• Saper Fare Richieste

• Saper Rifiutare Richieste

• Stress D’Adattamento Alle Esigenze Altrui

• Vivere In Funzione Degli Altri

• Incapacità a Gestire i Gruppi

13. I Valori

• I Valori Assoluti

• L’Aggressività Ideologica

14. Le Emozioni Negative

• La Dinamica Delle Emozioni Negative

• Schema di Superamento delle Emozioni Negative

• Esempio Pratico del Superamento delle Emozioni Negative

• La Rabbia

• Il Rancore

• L’Invidia

• Gelosia e Possessività

• La Dinamica della Possessività

• Possessività e carenze Personali

• Possessività e Mancanza d’Interessi

15. La Scelta Di Vita Assertiva

• La Selettività Discriminante